天使寶寶在別家，自家寶寶是睡渣」 - 這是好多媽媽的想法。為什麼，有些孩子睡得好，
有些孩子睡不好？新生寶寶是名副其實的「大瞌睡蟲」，每天要睡20個小時，睡得好才長得好。
寶寶的睡眠特徵：
和大人一樣，寶寶也是深睡眠、淺睡眠交替進行。正常情況下，睡眠規律是這樣：
淺睡眠期→深睡眠期→淺睡眠期。一般，一晚上寶寶會交替3—5次。
當寶寶處在大概持續70分鐘—2小時的深睡眠期會睡得很熟，此時不容易被吵醒，接著進入20—30分鐘的淺睡眠期。
新生兒的晝夜節律很差，淺睡眠、深睡眠各占一半，而且持續時間都很短，
很難分清白天和黑夜。如果你發現小寶寶睡著後做出微笑、皺眉等動作時，那說明他處在淺睡眠期。
各位寶媽也別擔心，隨著寶寶腦神經的發育，他的總睡眠時長會慢慢相應減少，
養成夜裡長睡、白天小憩的習慣，而且睡眠周期也養成，深睡眠時長也會增加。
要想讓寶寶睡個好覺，要遵守幾個原則：
1. 天不能太昏暗，夜裡不能開燈睡覺
白天室內不必要刻意營造得太昏暗，夜裡不要開燈睡覺，否則會讓寶寶分不清白天黑夜，
對建立正常的睡眠規律——白天玩耍、夜裡睡覺沒好處。另外，夜裡開燈睡覺會抑制寶寶體內褪黑素的分泌，
影響他的成長。白天睡覺時，可以適當拉一層窗簾，但要保持一定的亮度。
2. 環境舒服
我們前面已經了解了寶寶房間的溫度和濕度的要求，要儘量滿足這些要求。
另外，寶寶房間不要太嘈雜，也不能太安靜，如果太安靜，
寶寶習慣了在安靜環境下睡覺，以後會容易受驚，寶寶的房間只保持正常的生活噪音即可。
3. 衣著寬鬆、柔軟，蓋被不薄不厚
寶寶睡覺只穿內衣即可，而且要寬鬆、柔軟。蓋被不能太厚，
如果寶寶後背出汗，需要減少蓋被；當然也不能太薄，如果寶寶後背涼、臉色發紫冰涼，就要加厚蓋被。
4. 吃飽喝足
睡前一定讓寶寶吃飽，當他吃著吃著睡著了，
要叫醒讓他繼續吃，夜裡睡覺前餵奶，還可以吃飽了拍拍嗝再餵一喂，直到他完全拒絕就是真吃飽了。
5. 不含著乳頭或者奶嘴睡覺
寶寶睡著了，就要把乳頭或者奶嘴拔出來，別讓他繼續含著，
否則他很難進入深睡狀態，很容易醒。
6. 寶寶自己睡小床
寶寶可以跟你睡在一間房內，但是最好自己獨立睡小床。如果跟你睡大床，
難免被你打擾到，還有可能被你翻身壓到或被被子蒙住頭臉等。
7. 給足安全感
如果吃飽喝足了，衣服、蓋被也很舒服，寶寶還是睡不踏實，
就可能是他缺乏安全感，我們可以這樣做：在小床上掛上比較低矮的蚊帳，製造獨立狹窄的空間；
在寶寶身體兩側壓兩個枕頭或者靠墊，使他不會感覺空蕩蕩的；或者用一塊毛巾被把寶寶緊緊包起來，然後再蓋上被子。
8. 不搖、不拍、不抱著睡
新生寶寶很難自己入睡，可以抱著哄睡，但是睡著了就要把他放到床上去，不要一直抱著。
習慣了抱著睡的寶寶自己睡的時候就會睡不踏實。我們抱著哄睡的時候要注意，安靜抱著就行，
不要搖晃、拍打，以免寶寶養成不好的入睡習慣。如果寶寶入睡比較容易，
就試一下吃飽後或者犯困的時候直接把他放到床上，看他是否能自己睡著。寶寶自己入睡之後往往睡得更踏實。
9. 睡覺中途不拍打
我們經常發現，寶寶睡覺途中會突然動一動或者睜開眼發一會呆，這個時候不要拍打他，
保持安靜，如果還沒睡足，他會自己重新入睡。如果總是在他有動作的時候拍打他，他以後就不會安靜睡覺了。
留言列表
